Les entraînements de Power training( cours collectif) commenceront tous les dimanches à partir du 1 er Septembre 2023 de 18h à 19h à la salle Bruma fitness et banc solaire.
Cependant, En personnal power training coaching ( cours individuel ) vous pouvez participer si vous le desirez tous les dimanches à partir du 7 mai de 18 à 19h sous réservation seulement (Tel. Tony 0486 411 407).
Où ?
Lieu
Salle Bruma fitness et banc solaire.
Square E. Machtens n°1 . 1080 Bruxelles
Belgique.
A pied. Métro gare de l’ ouest. 10 min de marches pour y arriver ou bus 86
Application. Moovit.
https://maps.app.goo.gl/deTFVòc44VAfhjX7R6
sellerjoshua@yahoo.com
0486 411 407/02 410 68 18
Quand ?
Horaires
Dimanche. 18 h 00 – 19 h 00 ( 45 min de power training + 15 minutes d’ initiation à l’ apprentissage du bras de fer +tournois, pas d’obligation, en fonction du nb de participant.)
Nb. Les entraînements de musculation de power training sont basés sur un entraînement dynamique(en mouvement) et statique ( sur place) En tout et pour tout, 45 min de muscu et de fitness aerobic +15 min initiation au bras de fer). Cela se passe une fois par semaine, tous les dimanches et pour ne pas être dégouté, pour conserver le plaisir. Car Cela doit effectivement rester un plaisir et surtout pas une contrainte. De préserver une meilleure discipline dans le temps, une meilleure accroche afin de ne jamais abandonner la musculation, de se défier anticipativement entre les membres de l’ équipe pour mieux se préparer pour remporter les tournois, de ne jamais baisser les bras ! Aussi, ils ont été adaptés en fonction de la morphologie ou de la génétique du candidat afin d’ adapter le programme, de permettre un meilleur développement et surtout de gagner les matchs.
Programme.
– Cours collectif de power training
45 minutes d’ entraînement de musculation de power training avec plus particulièrement des poids haltères mais aussi des brassards de poids, des élastiques, cordes à sauter, des pinces pour la main, fitness ball, etc. En cadence et en alternance toujours avec la meilleure musique en salle que j’ ai choisie personnellement.
Voici le programme basique qui sera modifié en alternance avec d’ autres exercices pour préserver la motivation.
Échauffement – circuit training- renforcement musculaire- gainage – Étirement- relaxation.
+ 15 minutes d’ initiation à la technique au bras de fer plus tournois sur table professionnelle adaptée( pas obligatoire)
Tenue vestimentaire.
Vêtements sportifs (training, short, t-short et baskets…)
Bras de fer belge - Belgische armworstelen 