Je me répète probablement mais il est préférable de faire des exercices de musculation avec des poids légers pour éviter les accidents. En effet, Si vous trouvez que c’ est trop facile, augmenter les répétions. Et vous verrez que ce n’ est pas si facile ! Adaptez la charge du poids. Pour cela, il est recommandé de partir sur des poids de moins de 5 kg pour les femmes et entre 5 à 10 kg pour les hommes. Idéalement, les novices démarrent sur 1 ou 2 kg pour les femmes et 5 kg pour les hommes. Les profils les plus aguerris peuvent aller un cran au- dessus. Mais n’ exagérez surtout pas et n’ essayer pas d’ impressionner ou captiver la galerie en portant lourd ou faire des chalenges avec les autres bodybuilders. Soyez humble. Vous me répondrez: << Oui, mais je suis en pleine masse et j’ ai besoin de porter très lourd. Faux ! Ce qui va surtout favoriser la masse, c’ est votre alimentation. Par contre, vous pouvez comparer l’ esthétique de votre corps avec d’ autres bodybuilders. Cela ne va pas endommager les muscles normalement. Bon courage !
Popeye existe -t- il vraiment ?
Le Hulk géorgien, impossible de le battre au bras de fer même avec une sangle au poids du corps…
Levan Saginashvili, né le 15 septembre 1988 à Tbilissi en Géorgie, est un compétiteur de bras de fer sportif professionnel.
Au vu de son gabarit, il est surnommé l’Hulk Géorgien. En 2019, la World Armwrestling Fédération l’élit meilleur ferriste de l’année. La même année, il participe au Top 8. Sa technique de prédilection est le Top-Roll.
En 2020, il participe à une série de vidéos sur la chaîne YouTube française « BRAS DE FER SPORTIF » animée par Akhmed Akmurzayev, où l’on retrouve également des vidéos du champion français Aymeric Pradines.
Mensurations.
Ses mensurations sont incroyables. Ils possèdent des mensurations hors-normes. Il peut lever des charges très très lourdes, 4 ou 5 fois son poids du corps, sans même trop se fatiguer. Il est prodigieux et infaillible au bras de fer. Le seul qui a l’ audace de se mesurer à lui et qui est un adversaire hors-pair du même gabarit mais en plus sec. Et qui a un peu près la même force que lui et qui est capable de le vaincre. C’ est Denis Cyplenkov.
- Taille : 1,93 m
- Poids : entre 155 et 180 kg
- poignet : 28 cm
- Avant bras : 50 cm
- Biceps : 58 cm
Comment mieux développer les muscles des épaules ?
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Brad le plus fort au monde soit le plus tricheur au monde ?
Connaissez-vous l’ hydrotomie percutanée pour guérir définitivement le mal de dos ?
Bonjour, si vous avez vraiment utilisé tous les traitements possibles et que vous êtes désespéré(e)s car vraiment rien n’ a marché. Alors, je vous recommande hydrotomie percutanée.
Qui n’ essaye rien. N’ a rien ! En plus , ça va, ce n’ est pas trop douloureux… Ajoutez à cela, la balnéothérapie est un excellent complément. Elle guérit l’ arthrose dans ses débuts. Elle soigne les articulations et renouvelle les cellules, etc. Elle a donc aussi des effets bénéfiques, je vous le promets. A bon entendeur, je vous salue bien bas. Ah oui, j’ oubliais, ne vous vous baissez pas trop bas pour me donner le change. Vous avez probablement mal au dos. Maintenant, vous savez ce qu’ il vous restes à faire … Bon courage.
Ma petite révélation.

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Encore, une fois pourquoi le jeune est important de le faire au moins une fois par an …
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8 exercices pour avoir de beaux et musclés trapèzes.
Pourquoi muscler les trapèzes ?
Certaines personnes aiment esthétiquement ou physiquement les trapèzes et d’ autres pas… Mais vous devez savoir que travailler ces trapèzes, permet de renforcer la centure scapulaire et de muscler son cou, une partie des épaules et de consolider le sommet de sa colonne vertébrale et d’ avoir un plus beau dos massif en augmentant sa densité et sa longueur. Cela dit, muscler les trapèzes permet aussi dans le cadre de la boxe de mieux recevoir les coups à la tête car le cou est mieux renforcé et le choc de l’ impact à la tête est moindre. Alors pour ceux que ça intéresse, voici 8 exercices pour muscler vos trapèzes dans la vidéo ci-dessous. J’ oubliais pour le bras de fer, les trapèzes joue un rôle aussi important pour contre balancer le bras de son adversaire même si ce n’ est que 10 pourcent de la force musculaire. C’ est toujours bon à prendre !
Demander d’ abord avec le cœur puis l’ esprit et vous recevrez..
Demander avec le cœur en premier, puis l’ esprit et vous recevrez. A la seule et unique condition, que votre cœur soit pur, plein d’ amour et bon. Ainsi, va cette priorité. Notre cœur est lié à notre esprit et réciproquement. Mais le cœur est le moteur. Il intensifie ou réduit le champ ou le rayon de nos pensée. Certains scientifiques parleront de champ magnétique ou électrique. Et d’ autres, vous invoqueront la loi de l’ attraction. Et les derniers, la matrice, le tao… Quoiqu’ il en soit, demander toujours avec sincérité, justice et amour et je vous promets que vous recevrez. Les circonstances viendront à vous. Maintenant, c’ est à vous de les reconnaitre et saisir votre chance et de comprendre la réponse. C’ est pourquoi, il est important de posséder la connaissance. Elle vous apportera et deviendra avec le temps votre vertu, la vérité et votre équilibre car au plus,vous cherchez. Au plus, vous trouverez et vous ressentirez de plus en plus ce bien- être qu’ on appelle illumination. Par contre, en ce qui concerne votre réponse, il est aussi facile de l’ ignorer, de passer à côté, que d’ en prendre conscience, d’ agir en conséquence pour exaucer votre demande ou votre prière. Donc, identifiez- la et agissez au plus vite. Dieu est omniprésent et omniscient. Il vous entendra si vous lui faites votre demande avec tant d’ amour, de regret et de pardon pour purifier votre âme. Il vous voit et vous le voyez mais vos yeux sont fermés car votre cœur et votre esprit sont fermés. Ils sont liés physiquement mais pas émotionnellement. Votre sang afflue vers le cœur et réciproquement mais pas avec force. Cette volonté d’ y croire avec conviction. Il faut en être convaincu, retirer tous les doutes de votre cœur, de son existence. C’ est en cela la purification et l’ essence même de vos prières.
Le virage
7 conseils pour bien dormir.
Je rajouterai un excellent matelas avec un oreiller orthopédique adapté et profilé pour le bien être de la nuque et de la colonne vertébral. Une pièce bien aérée, un repas pas trop lourd( une soupe, une salade ou juste du poisson… ) à bonne heure ( le souper vers 18 ou 19h ) mais pas trop léger quand même, qui coupe aussi la faim. Sinon, vous aurez du mal à dormir et le plus important, pratiquer, pratiquer un sport. Se réveiller tôt et dormir tôt vers 21 ou 22h max. Éviter la sédentarité et d’ être toujours devant les écrans. Lisez, lisez un livre concrètement sur papier. Et comme dit la vidéo, arrêtez de vous inquiéter pour tout et rien. Always look on the Bright side of life. Regardez toujours le bon côté de la vie. Nous sommes vivants et en bonne santé…
Le radis, un légume qu’ on ne mange pas assez mais excellent pour la santé.

Comme tous les légumes piquants bénéfiques pour la santé (ails, gingembres, piments, cornichons, céleri…) . Le radis, qu’ il soit noir, blanc ou rouge. Ce légume, légèrement aussi piquant, fait partie des légumes dit excellents pour la santé. Cependant, ce produit est moins acheté par les consommateurs. Pourquoi ? Probablement, une ignorance au niveau des bienfaits de ce légume de couleur rougeâtre ou mais encore probablement son goût un peu fade et prononcé. Déjà, rien que sa couleur colorée, nous en dit déjà bien long sur sa qualité nutritif. D’ ailleurs, je vous recommande de privilégier toujours les légumes plus colorés (rouge, vert, jaune,… ) Ils sont source de vitamines et de minéraux et bien d’ autres éléments avantageux pour notre santé … Excellente source de protéines mais acidulé. Il contient en revanche très peu de lipides et peu de glucides. Donc, son pouvoir est très peu calorique. Le radis contient également des fibres alimentaires, idéales pour favoriser le bien-être digestif et le transit intestinal. Les fibres ont aussi un effet rassasiant, ce qui explique son côté satiétogène du radis permettant de perdre du poids aisément. Bon pour les diabétiques de type 1 et 2 et un formidable antiseptique. Il a aussi un pouvoir antioxydant. Il stimule également le système immunitaire et lutte contre le vieillissement cellulaire et prévient certaines maladies comme le cancer et les maladies cardio-vasculaires et bien d’ autres …
Comment travailler les dorsaux.
L’ échauffement est très important. N’ allez pas immédiatement avec des poids lourds, vous risquerez de vous blesser.
La différence entre Old school et New school ?
Les 3 choses ssentielles à avoir le dos, les jambes ( quadriceps-les squats ) et les bras.. Exemple. Arnold Schwarzenegger, sa force, le dos, les bras et les jambes , c ‘ est ce qui la fait remporter Mister Olympia