Ne pas négliger l’ échauffement au début des séances de musculation ( 15 minutes, juste la marche pu courir sur tapis ou sur des machines de cardio, vélo, elliptique, cela suffit ).Ensuite, les étirements sont importants après la séance de musculation, pour garder l’ élasticité des muscles et sa souplesse et de ne trop congestionner le muscle. N’ oubliez pas entre deux jours de séances de musculation, de prendre un jour de repos pour reposer les muscles . Donc aller tous les jours à la musculation, n’ est pas vraisemblablement une bonne idée pour conserver la motivation, et éviter la monotonie ou la routine . Ça doit rester un plaisir, une discipline et pas du forcing ou une obligation. Mais également, cela est nuisible pour le développement de vos muscles . Et puis, vous verrez, vous finirez par abandonner. Vous finirez par perdre le moral. Je comprends qu’ on veuille avoir vite des gros muscles mais comme dit la vidéo, il faut du temps, cela doit être progressif, les résultats … C’ est pour cela qu ‘ il intéressant d’ avoir un coach ou un médecin traitant pour qu’ il suit votre évolution, analyser votre poids sur la balance, voire votre alimentation, etc. Et n’ oubliez pas de bien vous déshydrater, boire beaucoup d’ eau et de mettre de l’ huile de soin sur votre peau, je me répète probablement mais c’ est essentiel pour éviter les vergetures. Entraînez-vous moins lourd car la plupart des blessures en sont en majorité la cause.
10 choses à savoir avant de faire la musculation
Publié par Duc Joshadel de la Poésie du Cœur (pour rester noble lol)
Bonjour. Bonne année 2023. Je me présente, je m' appelle Abdel. J' ai choisi comme pseudonyme: Josh et Adel ( Joshadel) car je suis d' origine Belge et Algérienne… Cela pour montrer la mixité entre deux nobles cultures d' ou ce titre de souveraineté= Duc Je suis artiste poète, altruiste, humaniste et un invétéré du sport de bras de fer. D'ailleurs, je vous invite à le decouvrir sur mon site et blog. www.brasdeferbelge.com. Aussi, sur mon site. Poesiedesdebutants.wordpress.com. J' attends avec impatience de votre part vos créations de poésies amateurs, de citations, ,de vos pensées, vos maximes, vos haiku 's japonais, vos proses, vos chansons. Bref, tout ce qui rime... Peu importe vos erreurs, ce qui m' intéresse, c' est tout ce qui se trouve dans la profondeur de votre cœur. " L' erreur, c' est comme un château de sable, le vent a beau maintes fois le détruire . Il est toujours possible de le reconstruire. " Citation de Duc Joshadel. Alors à vos plumes, mes très chers poètes paons amateurs ... Votre fervent hôte serviteur Duc Joshadel Adresse email: poesiedesdebutants@gmail.com Voir plus d’articles
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