C’ est quoi le power lifting ou force athlétique ?

La force athlétique ou power lifting est un sport de compétition de force à partir des années 70 mélangeant l’ haltérophilie avec la musculation basique qui consiste à soulever ou porter une barre de poids haltères sur trois différents positions ou mouvements en mettant la barre de plus en plus haute comme challenge au niveau de la charge des poids haltères sur la barre.

Position n°1

Le squat ou la flexion de la jambe

Position n°2

Le développé couché ou bench press

Position n°3

Le soulevé terre ou deadlift

Concours de développé couché ou bench press

Concours de squats ou flexion de la jambe

Concours de soulevé terre ( deadlift)

Ici, on voit Devon Larratt essayer le powerlifting.

Les acclamations ou les encouragements des supporters boosteraient-ils la testostérone et monter l’ adrénaline du sportif en plein challenge ?

Le mal de dos, la maladie du siècle…

Le mal de dos, la maladie du siècle. Il est tout d’ abord impératif de comprendre cette partie du corps qui s’ étend des épaules jusqu’ aux reins. Composé de deux côtés, à gauche et à droite de la colonne vertébrale. Constitué principalement de muscles, notamment le grand dorsal et les trapèzes et de 33 os empilés verticalement les uns sur les autres, appelés vertèbres reliées entre elles par des disques entre chacune d’ elle. Il est donc essentiel d’ entretenir le dos avec sa colonne vertébrale avec ses composants.

Premièrement, Il est important d’ avoir une alimentation saine et équilibrée pour le développement des muscles et avoir une colonne vertébrale en parfaite santé. De surveiller donc son poids. Ne pas trop manger des glucides mais plutôt, avoir une alimentation en Omega 3(poisson, sardines, huîtres, le foie, les noix., des 🥑…)

Secondo, de pratiquer calmement sans excès des exercices 3 fois par semaine ( 30 min) en se focalisant sur les muscles abdominaux et dorsaux en pratiquant par exemple la natation, le vélo, le yogabachi, la marche à pied. Si vous pratiquez un sport un peu plus agressif ( de l’ haltérophilie avec des charges lourdes ) ou vous exercez un travail où vous êtes tout le temps assis(e), Il est essentiel de se lever de temps en temps et marcher. Ou mais encore,  si vous avez un travail dans lequel vous devez transporter régulièrement des charges lourdes à froid, je vous recommande de porter une ceinture dorsale ou lombaire qui permettra de maintenir le bas du dos et de réduire les risques d’ affection ou voir d’ accident.

Les plus gros mollets au monde.

Les mollets ont un rôle très important, lors d’ un jogging ou de la marche à pied. Ce sont des groupements de muscles situés entre le jarret et le tendon d’ Achille, c’ est eux qui permettent bien entendu, la stabilité et l’ équilibre de la jambe et par la même occasion, la totalité du corps. Mais également, ont un rôle d’ absorption des chocs au niveau des genoux lors d’ un rebondissement et va donc permettre de mieux les protéger. Le muscle soléaire (mollet intérieur) et le muscle gastrocnémien (mollet extérieur) permettent de propulser les pieds pour sauter ou rebondir. Les mollets sont également comme des pompes qui permettent de donner le reflux sanguin comme les avant-bras et réguler la pression artérielle par les exercices naturellement. Sa longueur et sa largeur dépende de la génétique de l’ individu. Les sportifs auront tendance à avoir des mollets courts avec un long tendon d’ Achille qui consisteront à avoir une meilleure propulsion pour les coureurs à pied ou à vélo.

Comment avoir simplement de la confiance en soi pour devenir un gagnant mais aussi dans la vie ?

Je voudrais juste rajouter que le sport en général aide énormément à avoir confiance en soi. Cette confiance se verra non seulement par rapport aux gens, vous verrez que les rapports seront différents. Vous observerez une grande attraction de la part des autres. Cela se verra au lieu de travail, dans vôtre vie de couple, dans vos projets, etc. Vous serez aptes à avoir plus d’ énergie, plus de volonté et de détermination. On aura envie de vous suivre dans vos projets, de vous parler, de vous découvrir. On vous fera confiance réciproquement. Néanmoins, n’ oubliez jamais de respirer. Respirer à la vie, de l’ aimer, d’ en comprendre son sens. Car la respiration joue un rôle fondamental en cela et en ce qui concerne la confiance en soi. Si vous respirez bien, elle annihile la peur, donne du courage, de la force, de la volonté et renforce par conséquent la confiance en soi. C’est pourquoi le yoga ou le tai-chi ou autres est un bon moyen de booster la confiance en soi. Je vous le recommande vivement..

La tête avec le renfort des trapèzes est-elle un petit avantage pour le bras de fer.

Il est clair que le balancement de la tête avec le renfort des trapèzes pour déstabiliser son adversaire, est toujours un petit avantage, à ne surtout pas négliger. La tête pesant en moyenne 3 à 4 kilos chez un adulte pourra donc avoir un effet positif surtout si en outre, renforcée par des trapèzes énormes et musclés liés au muscles dorsaux et aux épaules.

Bodybuilding à l’ ancienne. Des exercices efficaces avec les moyens du bord.

Les plus talentueux bodybuilders Vince Gironda, Zane Franck, Steve Reeves, Arnold Schwarzenegger ont commencé au début de leurs carrières à s’ entraîner avec un nombre de machine de fitness assez restreints dans des petites salles mal aérées et étroites. Je me souviens, à peine, quand on y entrait, on ressentait surprenamment venir une vague de chaleur épouvantable. Une fois rentré, nous étions déjà trempés parce que nous transpirâmes tellement fort comme des bêtes. Et cela même, sans faire trop d’ effort. Les goutelettes d’ eau chaudes tombaient une à une du plafond sur nos têtes et ruisselant des murs humides par condensation tellement qu’ ils faisait chaud. Au sol, un vieux tapis déchiré. Il n’ y avait nullement besoin de s’ échauffer le corps dans cette petite salle étrusque et vintage . Nous étions déjà prédisposés, toutes les conditions favorables étaient déjà réunies. Ce n’ était pas la chaleur des radiateurs mais l’ assemblage, l’ amalgame de toutes ces énergies répandues dans l’ air, évacuées par l’ entraînement sans relâche, assidu et hardcore des bodybuilders, qui faisaient remonter la température en un rien de temps. On y entendait les hurlements des bodybuilders qui faisaient échos sur des vieux murs humides où la peinture n’ accrochaient déjà plus. Grâce à ce décor authentique, old school ou cette ambiance chaleureuse de motivation. Ajouté à cela, leurs acharnements. Ces bodybuilders ont remporté tour à tour des victoires. Se focalisant sur leurs objectifs et utilisant principalement quelques poids haltères et quelques machines basiques qui permettaient de travailler directement des groupements de muscles bien ciblés selon les points faibles de la morphologie du bodybuilder. Ce qui faisait gagner énormément de temps. Actuellement, nous avons toute une panoplie de machine, ce qui n’ est pas plus mal. Nous avons le choix. Cependant, cet atmosphère de chaleur a un peu disparu, elle n’ y est plus, étant donné que les salles de fitness se sont grandement élargies et ces grands espaces ne donnent plus cette chaleur, cette sensation de compétition, cette rage de gagner ! Mais les goûts et les couleurs, ça ne se discute pas. Chacun trouvera certainement son bonheur !