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La progression. C’ est augmenter la charge ( 1 kg de plus par mois sans exagération ) ou le nombre de répétitions avec le temps et prendre toujours un ou deux jours de repos entre chaque séance. Ainsi, vous verrez que vous prendrez quelques centimètres autour du bras avec évidemment une alimentation adaptée. Important. GardezLire la suite « L’ astuce pour avoir de gros biceps. »