Comprendre la motivation…Comment se motiver ?

Pour se motiver, aller toujours progressivement. Ne jamais donner tout le paquet, tout votre énergie dès le premier jour, donnez 10 pourcent ( méthode de l’ échelle progressif ). Monter les marches une par une, faire les choses par étape et cela est valable dans tous domaines(Travail, sport,régime, arrêter la cigarette…) Penser à long terme, pensez discipline ! Et éviter d’ essayer de tout faire en même temps, trouvez-vous des priorités. Vous gagnerez en énergie et moins en fatigue !

Comment motiver ses élèves à la boxe, une méthode pas très commode qui fait mal mais efficace ?

Une méthode qui peut s’ avérer positif au bras de fer, juste avant un tournoi tant qu’ on ne démolit pas le ferriste qu’ ils soit toujours dans la capacité de combattre. ( lol). A Faire prudemment et modérément !

Bras de fer chinois, un jeu amusant ou une vraie chinoiserie ?

Cela se joue avec le pouce. Avant de commencer, on compte et on dit 123 bras de fer chinois. Puis, le le bras de fer aux pouces peut donc commencer. Le premier qui arrive à soumettre ou de coincer le pouce de son adversaire, a gagné ! Tout en gardant bien les 4 autres doigts fermés dans la main ou au creux de son poing.

Rencontre avec un adepte du MMA…

Il n’ a pas longtemps, j’ ai rencontré un adepte du MMA, c’ est un sport que je ne connaissais vraiment pas personnellement. Je ne connaissais même pas les règles. Curieux comme je suis, je lui ai posé de nombreuses questions en rafale. Comment est- ce qu’ on gagne un combat de MMA ? Peux-t-on mettre le paquet dès le premier round ? Etc. Il m’ a répondu à ma première question.

Le vainqueur est désigné par trois possibilités : Le KO (knock-out), ou KO technique : c’est lorsqu’un adversaire perd connaissance ou que l’arbitre décide d’arrêter le combat, parce qu’un combattant n’est manifestement plus en mesure de se défendre ou mais encore l’ abandon de son plein gré si lors d’ une prise d’ étranglement à terre ou une clé de bras , le combattant frappe trois fois avec sa main au sol pour signaler qu’ il abandonne définitivement. Comme le brad de fer, le fair- play est également d’ application.

Ainsi, les combattants n’ont pas le droit de frapper de haut en bas avec leur coude, une fois le combat au sol. Il est interdit également de frapper dans les parties génitales. D’ailleurs les coups de pied ou les coups de genoux sont aussi interdits, contre la partie haute du corps, une fois l’adversaire au sol. Pas de coup de genoux donc à la tête ou au visage. Ensuite, il m’ a répondu à ma seconde question qui d’ ailleurs, il a trouvé assez pertinente. Il m’ a répondu que le premier round, il n’ était pas préférable ou necessaire de mettre le paquet. Et comme je désirais encore approfondir la question, je lui ai posé une autre question. Mais pourquoi donc ? Il m’ a répondu sagement dans un combat de MMA, Il est préférable au premier round d’ observer, d’ analyser, de jauger son adversaire. Le premier round est un round en général d’ observation, de mieux connaître son adversaire, de préserver son endurance, sa force pour éviter l’ épuisement surtout si votre adversaire detient une bonne tactique de défense.. Alors je lui ai fait remarqué mais que cela rejoignait le bras de fer qu’ il fallait aussi jauger son adversaire au premier round, d’ observer son comportement, d’ avoir une bonne endurance, de posséder de la technique et une tactique et d’ user de son feeling ou de son intuition progressivement pour finalement l’ épuiser. Nous avons donc conclu ensemble pour finir sur ce point que tous les sports se valaient à condition d’ avoir une bonne stratégie, de la détermination, de la motivation et naturellement de la force !

Bras de fer avec déguisement. Ambiance garantie !

Comme je le disais sur ma première page de mon site. La bonne ambiance, la convivialité, la bonne humeur, les applaudissements, les acclamations des supporters, Dj, les stands, les rounds avec des jolies filles, les bodybuilders les plus sexys dans les positions ou des poses de musculation les plus insolites, les jeux de lumières, de la nourriture et de la bonne bière, et de nombreuses surprises inattendues en surprendront plus d’ un, etc. Tout ce là, est au rendez-vous et fait partie inéluctablement de cet environnement chaleureux et envoûtant qui tourne autour des tournois de bras de fer. Et même si vous n’ êtes pas attirés par ce sport, le bras de fer. Rien ne vous empêche de venir et nous rejoindre et de vous entraîner 20 minutes pour conserver ou entretenir votre condition physique de préférence avec un coach car il vous dirigera vers des exercices plus adaptés selon votre masse corporelle, IMC, votre morphologie, vos antécédents, etc. L’ idéal, c’ est de pratiquer l’ entrainement 2 à 3 fois par semaine minimum 20 min en laissant entre chaque jour de séance, un ou deux jours de repos. C’ est important de ne pas exagérer quand on pratique un sport, l’ excès est mauvais. Aller tous les jours en salle pour faire du sport et être capable de tenir cette cadence, vous fera tôt ou tard dégoûter ou mais encore definitivement abandonner le sport. Ça doit rester un plaisir et pas une obligation. Le sport doit toujours être pratiqué modérément. La modération est l’ équilibre. En ce qui concerne la pratique du bras de fer proprement dit ou même les tournois, il est peut être même possible que vous changerez d’ opinion. C’ est ce qu’ on dit, il n’ y a que les imbéciles qui ne changent pas d’ avis, n’ est-ce-pas ? Voir vidéo ci- dessous. Bon divertissement.

Entraînement des triceps en mode athlétique. 4 exercices cultes.

Le triceps est un regroupement de plusieurs muscles. Il est donc important de privilégier ce groupement de muscles et de le travailler sur toutes les coutures. Car c’ est surtout cette partie, qui vous fera des gros bras. Car là, vous serez focaliser pas sur un muscle isolé mais sur plusieurs muscles. Donc, un développement beaucoup plus rapide. Un gain de temps.

Qu’ est-ce qu’ un acide aminé, son rôle et quels sont les aliments naturels riches en acide aminés pour le développement musculaire ?

Les acides aminés sont des molécules de base qui vont s’ associer entre elles ( synthétiser) pour constituer les protéines. Ils sont leurs origines. Ils sont composés d’ une amine (-+NH3) et un acide carboxylique (-COOH) qui fournissent à la protéine, une réaction chimique. Dans la nature, il y en a une vingtaine dont 8 sont essentiels à notre développement de notre organisme. Les voici les 8 acides aminés.

Petit mémo technique pour les mémoriser plus facilement : Le(ucine) Très (thréonine) Lyrique(lysine) Tristan (tryptophane) fait(phénylalanine) vachement (valine) méditer (méthionine) Iseult (isoleucine

Leurs rôles:

C’ est la synthèse des protéines en autre. Ils servent d’enzymes digestive(la digestion des protéines et l’ élimination des déchets.Voir aussi d’anticorps), de développement cellulaire et hormonaux… Et composent des protéines qui transportent l’oxygène et les nutriments dans le corps. Ils vont réparer et renouveler les tissus cellulaires( blessure, perte de cheveux, problème de peau, maladies, etc)

Les aliments naturels en acides aminés.

1. Le poisson( huîtres, crevettes, saumon, sardine, thon…)

2. Légumineuses( brocolis, lentilles, haricots…)

3. Fruits(kiwi, pommes rouges, fruits rouges … ) y compris les, fruits secs ( noix, amantes…)

4. Produits laitiers ( œuf, lait demi- écrémé, fromage cru, yaourt nature…)

5. Viandes maigres